有什么想问的？

在声音库点选声音即可播放。在设置中选择最长播放30、60或90分钟，也可关闭。开启“安静渐弱”后，在结束前10分钟逐渐变轻。默认规则用于下一次新播放；播放中切换内容保留本次规则与截止时间。

收起只关闭播放器界面，声音继续。暂停保留当前内容，不自动恢复。方形停止按钮“结束收听”停止本次会话并隐藏底栏。只想延长当前收听，可在展开播放器取消本次自动停止。

先在iPhone回顾页主动点“连接Apple健康”，自行选择读取权限，并确认健康App中对应日期已有记录。尚未同步、无记录或可读范围受限时会显示空态；授权结束不代表已经读到记录。渐息不会用播放时间推算入睡，也不会补造空缺分期。

在回顾页打开“睡眠数据来源与记录说明”，选择“停止读取睡眠数据”。这会关闭App内读取意愿；系统授权由你在iOS健康权限中管理。离开回顾页或App进入后台时，睡眠样本及汇总会从内存中清除。

在播客页输入你有权访问的公开RSS地址。公开网络使用HTTPS，也支持你主动选择的本机／局域网地址；后者可能触发本地网络权限，渐息不扫描局域网。播客需要网络，不支持带凭据的私人订阅或离线下载。

设置提供跟随系统、简体中文与English，切换不打断播放。收藏可以取消，节目可在详情删除。当前没有全历史一键清空；删除App及其数据可清理沙盒，保留数据的卸载不会清空。健康记录和手动导出文件需分别管理。

声音、播客、定时渐弱和已有睡眠记录的回顾都不要求必须有Apple Watch。只有手表安静渐弱需要配对的Apple Watch，并由你在手表上主动开始本次观察。

查看睡眠回顾需要你单独授权读取Apple健康中的睡眠记录。声音、播客和定时渐弱不读取Apple健康；手表安静渐弱仅观察本次手腕动作，不读取心率或睡眠记录。健康授权不是使用整个App的前提。

当前不识别是否已经睡着。主动开启手表观察后，持续静止可以让声音提前渐弱并停止；静止不等于入睡。观察最长约一小时，观察中断时保留原定时。Apple Music尚未开放。